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名古屋伏見、海部郡大治町にあります
脚痩せと猫背改善専門店
カラダ変えるお店 アースの大石です。
夏前になり短期集中ダイエットや
短期脚やせダイエットなどの申し込みが
殺到してキャンセル待ちをさせて頂いています。
本当にありがとうございます。
キャンセル待ちをご希望の方は
この頃便秘に悩んでいる方がとても多く
相談を受けていますので
便秘の解消法をご提案させていただきます。
恥ずかしながら私は便秘で
何と入院した事があります（汗）
これほど恥ずかしくてお金を使うなんて
勿体無いすぎます。
緊急入院だったので金額も高かったのです。
体臭も出てきてしまいますし
もう本当に最悪です（汗）
ダイエットやむくみの最大の敵は便秘です。
便秘が本当にひどいと亡くなってしまう方もいらっしゃいますので
本当に気をつけましょう。
過去２回便秘で入院を大石ならではの
便秘解消法をご紹介いたします。
その１
トイレに行く時間を確保して行ってこもる
案外便秘の方はトイレに行く習慣がない方が
とても多くいます！
先日にもこの話をしました。
○○さんトイレに行って5分１０分こもる事行っていますか？
○○さん
あ～！そういえば全く時間を作っていないです（汗）
そうなんです。
便秘の方は案外トイレに行く習慣が無いので
時間を確保して行くようにしてみてください。
その２
食生活を変える
便秘をして皆様が一番最初に行う事ですね。
食生活を変えるのは簡単なんですが
実際に行動をしないといけないので
いつから食生活を変えるかを決めるのをオススメします。
決めたら、その事を自分だけではなくて
回りの人に伝えるのをオススメします。
そうする事により自分自身に「行動」するきっかけを
作る事が出来ます。
手段は色々ありますが
お菓子を少なくする、和食にする、朝に白湯を飲む
亜麻仁油をとる、水溶性の食物繊維をとるetc
沢山やれる事がありますので自由にやってみてください。
「行動」する事が一番大事になります。
その３
カラダを動かす
これも王道ですね。
やる事は自由です！
そう言いたいですがおススメのエクササイズがあります。
それは「呼吸」と「骨盤回し」です。
便秘の方は呼吸が浅い方が多く吐き切る事も
少ない方が多いのです。
呼吸をすると横隔膜や腹横筋などがしっかりと
動くので内臓に刺激が入りやすいのでオススメです。
もう一つは骨盤回しです。
骨盤を回すと内臓も動きますのでオススメです。
便秘は本当に１００害あって１利なしなので
しっかりと予防したいですね。
番外編
ここからは大石が内臓を良くする為に試した
おススメの物をご紹介します。
その１
酵素ドリンク
体質改善に抜群で内臓にも最高の一品
断食（ファスティング）にも良く使われます。
その２
ケイ素
スーパーフードとも呼ばれています。
内臓が弱っている人は一時的に下痢が続く事があります。
その３
米ぬか
お米の殻の部分ですが栄養を満点です。
※無農薬に近いのを選ばれると良いです。
その４
食用の重曹
胃腸が弱い大石が最も好きな物です。
重曹にりんご酢を混ぜると最高に便通が良くなります。
※番外編は大石の好きな物を選んでいますので
ご自身の責任で行ってください。
皆様の便秘が解消できますように！