テレビやネットなどで紹介されたダイエット情報をもとに良かれと思って実践している方は非常に多いのですが、実は逆効果なものから全く効果がないものまで多々あります。

やる気はあってもなかなか効果が出ないことでダイエットを途中であきらめてしまわないように代表的なダイエットの「間違い」を見ていきましょう。

①カロリーをカットする

カロリーの摂り過ぎはもちろん太る原因のひとつですが、ダイエットをしっかりと成功するためには栄養をバランスよく摂ることが重要です。

カロリーの計算を優先してしまい、でたらめな食事をすると栄養素が不足してきます。そうなってしまうと代謝が停滞してエネルギーを産生する力が弱くなります。いつもより少し多く食事を摂っただけでも太りやすくなります。

さらに、あなたの体はいつもよりもエネルギーを欲しくなって、食欲を抑えられなくなることも。このような状態はリバウンドを起こしやすくなるので注意してください！

②エステでダイエット

女性に多いのがエステでのダイエット。エステはきついダイエットに比べると、楽に、気持ちよく、綺麗に痩せるイメージがあるので女性には大人気なのですが、、、

エステで痩せることはありません。セルライトが消えることもありません。ましてや、脂肪がなくなることなんてありえないのです。

しかし、効果のないエステですがよくこんな言葉を耳にします「お腹のぽっこりがなくなった」、「脚がほっそりした」、「体のラインがシャープになった」

これは、脂肪が移動していたり、リンパの流れが良くなってむくみが解消されているだけで痩せているわけじゃないんです。実際に水分を摂ったり、時間が経過すると元に戻ってしまうので痩せてるとは言えないのです。

③有酸素運動しかしない

「筋トレをすると筋肉がつきすぎて体重が増えてしまう」と言って毎日ウォーキングやランニングなどの有酸素運動だけをしている方は注意が必要です。

有酸素運動しかしないと、確かに体重は減ります。しかし、脂肪と一緒に筋肉も減り、基礎代謝が下がってしまうので、太りやすい体質になってしまうのです。

また、ダイエット終了後に有酸素運動をやめてしまうと、筋肉量が落ちて基礎代謝が下がっているため、すぐにリバウンドしてしまう可能性もあるのです。

④○○制限ダイエット

「食事」「炭水化物」「糖質」「脂質」・・・など様々な制限ダイエットが流行っているようですがそれらは、実は健康に悪影響を与えているかもしれません。

脳に食欲中枢があり、そこで血液中の様々な成分の量を感知して食欲をコントロールしています。しかし、その成分の中には食欲中枢が感知できない成分もあるので摂取エネルギーが少なすぎるにも関わらず食欲が湧かないケースがあります。

そうなると、交感神経が優位な状態が続いてしまい、イライラやピリピリといった心理状態が続いてしまい身体が全く休まらないのです。この状態でダイエットは不可能です。貴重な「健康」を失うことのないように専門家の指導を仰ぐようにしてください。

⑤ダイエットサプリ

ダイエットサプリメントだけで痩せると言っている業者は99.9%嘘だと思ってください。確かに魅力的な言葉や写真に「楽して痩せたい」と心が動いてしまう気持ちは十分わかりますが、効果以上に安全性に問題があります。

大手企業のサプリならまだ良いのですが、得体のしれない業者がインターネット通販しているサプリは特に注意が必要です。実際に過去に健康被害や命を失ってしまった例があるからです。

サプリメントを飲むだけで痩せるというのは「嘘」です。ましてやいつもの食事にプラスして飲むだけ簡単に痩せるなんてありえません。

まとめ

ダイエットに関する5つの間違いをご紹介してきましたが、まだまだ、間違ったダイエット情報がたくさんあります。

騙されず、情報に振り回されないためにも実績のある専門家に指導をしてもらってください。

それが健全かつ憧れのボディを手にいれることができる一番の近道だと思います。